■マッサージ編
睛明～目が疲れると無意識に手がいく目頭のツボ～
鼻の付け根を片手でつまんで、やさしくマッサージしてほぐします。指が目に入らないように注意しましょう。必ず清潔な手で行って下さい。
眼輪筋～目の周り一帯の筋肉～
親指と人差し指で、少し強めに引っ張り上げるようにマッサージしてほぐします。目頭上の皺眉筋（眉毛に沿っている眉間のシワを作る筋肉）からスター トして、目尻から涙袋までグルッと一周します。目尻から涙袋は、細かく丁寧に、余分な脂肪や水分を散らすつもりでマッサージしましょう。また、目周りはアザになり易いので、力加減に気をつけながら行って下さい。
前頭筋～眉毛から上のおでこの筋肉～
猫の手を作り、第2関節をおでこに立てるように当てて上下させ、ほぐします。縦に伸びているいる表情筋なので、その流れに沿って刺激します。普段は一切刺激を受けない箇所なので、相当痛いのですが、スッキリします。眉毛を上に持ち上げ、額にシワを作る働きがあるので、シワ・たるみ予防にもなります。
■ツボ押し編承泣と瞳子りょう～どちらも涙袋にあるツボ～
瞳孔の真下にあるくぼみが「承泣」、その少し外側にあるのが「瞳子りょう」という、目の疲れに効くツボです。人差し指、中指、薬指の3本の腹を使って、弱く刺激します。目のかすみや充血には、このツボ押しがオススメです。
合谷～親指と人差し指の骨の付け根にあるツボ～
手の甲側に親指を置いて、強く、長めに刺激します。 ここは大抵の方が凝り固まっているので、もの凄く痛いのですが、ほぐした後は不思議と色々な箇所が楽になります。頭痛、歯痛、胃痛、のどの痛みにも効果的と言われる、万能のツボです。覚えておくと大変便利で、ちょうど私のサロンのブログでもご紹介したので、合谷の場所を正しく知りたい方は、こちらからご確認下さい。
痛キモちいい！ 外出先でも簡単にできる眼精疲労改善ケア : ライフハッカー［日本版］
ちょっとした休憩時間や移動時間を利用し、目の健康のために上記のどれか1つだけでも覚えていただければと思います。気に入ったものがあれば幸甚です。
