なんとなく最近今までの自分経験早寝早起き超重要カーテン眠くても、二度寝秋冬になって日照時間...

2010年 2月 17日

タグ： #生活

なんとなく最近
今までの自分経験
早寝早起き
超重要カーテン
眠くても、二度寝
秋冬になって日照時間
なるべく規則正しい生活にすると、体調もよくなるよ。
早起き
ギリギリ時間
「おめざ
起きたらとりあえず顔だけ洗う、とりあえず歯だけ磨くとか、ひとつずつする。
そのあとまたベッドに潜ってもいいじゃん。
とりあえず動いたことで、後からやる気が出てくることもある。（なんとか物質
眠れなくても夜は早めに床に入る。（パソコン携帯テレビ経験パソコン
2，3日くらい眠れなくても別に死なないし、動ける。
でもどうしても眠れない、すっきりしない夜が続いたら、お医者睡眠薬頓服
栄養
炭水化物ウツ
ほんとかどうかわかんないけど、どっちにしろ肥満便秘＞＜
タンパク質ビタミン
ジャンクフード自炊
ビタミン剤活用
なるべく運動
１時間運動抗鬱剤
まあ、週末ちょっと散歩
でもできなかったからといって自分
部屋を掃除
けっこう気分が晴れるよ。
ちょっとずつやればＯＫ。また散らかっても気にしない。ちょっとずつでもやればちょっとは片付くから。
いっぺんにやろうとして挫折して絶望
ものを捨てる時に、「ヤフオク重要
昔の手紙写真
昔の手紙写真
植物
プラン
世話ができなくて枯れちゃっても自分
疲れてたら土日は家に引きこもっててもＯＫ。（月～金が大丈夫
体が求めているから眠くなるのです。
誰かと話す。
グチを言える人を２人くらい確保。１人だとその人に負担をかけすぎてしまうから。
でもまあ誰か１人にでも打ち明けられたらそれでＯＫ。
相手に求めない。
根本自分
あんまり話してなかった友人に「久しぶり、元気？」程度でも話せば、気分が楽になる。
声を出すとよい。
メール
難しければ、ネットやりとり
思ってたよりいい返事じゃなくても気にしない。次。

ちょっとしたきっかけですべてが好転することもあるよ。
時間
1年前に今の状況がわからなかったみたいに、1年後もどんないいこと

毎日ちょっと、やれることをやる。
一日1個できれば今日
できなくても気にしない。明日はいつも新しい日。
無理するとどうせ反動
毎日いろんなことができる人はそもそも人種

おまけ：（「だいぶ不調」なときに）
そんなに親しくない友人とか知人、わかってもらえなそうな人には深刻な感じで話さない。距離を置かれることがあるから。
でもだからって嫌われてるわけじゃなくて、相手はどう扱ったらいいかわからないだけ。たいていの人はいい人だから、「大丈夫
相手の近況が幸せ自分
誰でも転ぶ時はある。
ずっとうまくいってるように見える人にも、不調なときはあったかも。自分
転んだとしても、そのうち過去会社休職無職プー人生
得るものもある。他の人が転んだ時に優しくできるようになったりとか。
新しく誰かと知り合っても、別に転んでた時期のことを詳しく説明する必要はない。適当ごま
話せるようになる＝それだけ親しくなるということだから、知り合った当初は気にしなくてＯＫ。（心配しなくても、受け入れてくれそうな相手とか無意識
まあたいてい、転んだことを話すと、相手or相手の友人知人の転び話を教えてくれる。そのくらいよくあること。