2010年 2月 13日
セクシーな腹筋を作るための2つの必殺技！というのがあったからやってみた
■ 前腕部とつま先だけで静止 前腕部（って言い方であってるのか？）とつま先だけでこのように静止します。当然体はまっすぐに。その状態を20秒～60秒維持し、3セットぐらいやると良いようです。やってみましたが、コアが鍛えられる感じでよかったですよ。 ■ 足を組んで腹筋 この状態で、なるべく腰から背中、首をまげないようにして背中を持ち上げます。鼻から息をすって、もちあげるときに口から吐きます。25回を3セットぐらいやると良いでしょう。
セクシーな腹筋を作るための2つの必殺技！というのがあったからやってみた - IDEA*IDEA ～ 百式管理人のライフハックブログ
こういう簡単なものから習慣化したいですね。
2年前 | 固定リンク | 2010年 2月 13日 | 
